Salti, da tempo, da una dieta all’altra senza riuscire a mantenere il peso raggiunto? A volte per velocizzare la perdita di peso, mangi il meno possibile e salti i pasti? Mangi molto velocemente e presti poca attenzione a quello che mangi? Se la tua risposta è si a una di queste domande stai quasi sicuramente mettendo in atto dei comportamenti alimentari errati. Imparare a riconoscerli e modificarli si può! Tutto parte da un buon lavoro di consapevolezza sui propri comportamenti, emozioni e pensieri distorti legati al personale e particolare rapporto che ognuno ha con il cibo e l’alimentazione. Attraverso delle tecniche di terapia cognitiva si impara a pensare in maniera diversa, in modo che si possa cambiare il proprio comportamento alimentare non soltanto nel breve periodo ma per il resto della propria vita. Quando le persone imparano a pensare in maniera più realistica, si sentono meglio e possono raggiungere degli obiettivi realizzabili. La maggior parte delle persone che stanno a dieta sanno che devono mangiare in modo nutriente, perdere peso lentamente, dare priorità alla dieta, adottare buone abitudini alimentari, essere assertive con gli “spacciatori” di cibo, tollerare la fame e le “smanie” di cibo, praticare dell’attività fisica, astenersi dalla fame emotiva e motivarsi di continuo. Tuttavia esse ignorano come fare queste cose, oppure non sanno farle con costanza. Spesso i pensieri negativ delle persone a dieta impediscono loro di raggiungere e mantenere il peso desiderato. Alcuni esempi di “pensieri sabotanti” fondamentali sono: sottovalutazione delle conseguenze (“Non fa niente se lo mangio”); il pensiero auto-ingannante (“Poiché ho sgarrato un pochino, posso anche mangiare tutto quello che voglio per il resto della giornata”) e così via… Si può imparare a correggere queste distorsioni, imparare a risolvere i problemi, sia quelli relativi alla dieta che gli altri, e imparare come motivarsi ad adottare comportamanti alimentari appropriati attraverso percorsi personalizzati individuali con l’aiuto professionale di uno psicologo.
Dott.ssa Isabella De Franceschi
Psicologa clinica e del lavoro
Telefono: 340/5753451 – 340/5753451
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Laureata in Scienze psicologiche del lavoro (laurea triennale) e Comunicazione, Formazione e Innovazione nei contesti sociali, organizzativi e lavorativi (laurea specialistica) presso l’Università degli studi di Roma “la Sapienza”. Iscritta all’Albo degli Psicologi della Regione Lazio con n.18949. Scuola di specializzazione in Psicoterapia cognitivo-comportamentale. Istituto Skinner di Roma. Svolge attività di consulenza psicologica privata e corsi e seminari di gruppo. Esperta in tecniche di training autogeno (abilitata all’insegnamento), problematiche sull’ansia, paure, attacchi di panico, tecniche di rilassamento, gestione dello stress, tecniche di comunicazione efficace, pensiero positivo. A livello aziendale: valutazione dei rischi dello stress da lavoro correlato, leadership, coaching e selezione del personale. Primo colloquio gratuito.
