L’uso indiscriminato del cellulare è alla radice di nuove patologie che a lungo andare possono arrecare gravi disturbi alla salute personale. La Nomofobia è una di queste.
Ma di cosa si tratta? Si connota come la paura irrazionale e intensa di essere lontani dal cellulare o in qualche modo isolati, una condizione psicologica sempre più comune nei paesi occidentali, soprattutto tra la popolazione più giovane.
Il termine “nomofobia” nasce come abbreviazione della frase inglese “no mobile phone phobia”, ed è stato utilizzato per la prima volta nel 2010 in uno studio condotto dall’ufficio postale del Regno Unito. In questo studio, è emerso che circa il 53% degli utenti di telefoni cellulari soffriva di un certo grado di ansia quando non poteva utilizzare il telefono per qualche motivo.
Numerosi studi effettuati in seguito sembrano confermare che la nomofobia è diventata un problema molto comune tra la popolazione. Ad esempio, oggi sappiamo che quasi due persone su tre dormono con il telefono accanto al letto; E i tempi di utilizzo dello smartphone continuano ad aumentare anno dopo anno.
Sintomi della nomofobia
La nomofobia si verifica in situazioni in cui una persona soffre di un qualche tipo di ansia perché non ha accesso al proprio telefono cellulare. Questo causa una serie di problemi correlati che implicano una relazione tossica con la tecnologia, tra cui alcuni come la “sindrome da iperconnessione”, per cui abbiamo un contatto sempre più diretto con altre persone sostituendola con il digitale.
I sintomi più comuni della nomofobia possono comparire in una situazione specifica a causa di un’ampia varietà di cause. Tra i più comuni ci sono la perdita del telefono cellulare, la mancanza di batteria, la difficoltà a ottenere un segnale o l’aver dimenticato il telefono a casa. La persona con la fobia farà tutto il possibile per evitare che si verifichi una di queste situazioni.
In generale, i sintomi sono solitamente classificati in base al fatto che siano cognitivi, emotivi o comportamentali. Di seguito vedremo alcuni dei più comuni.
Sintomi comportamentali
I sintomi comportamentali sono i più facili da rilevare nella maggior parte dei casi di nomofobia. Per evitare il disagio psicologico causato dalla mancanza di accesso al proprio telefono, questi individui di solito effettuano una serie di cambiamenti che possono interferire notevolmente con il normale sviluppo della loro vita.
Così, ad esempio, alcune persone affette da nomofobia portano sempre con sé un caricabatterie per evitare di rimanere senza batteria, o addirittura utilizzano due telefoni cellulari per non perdere mai la connessione. D’altra parte, mantengono il loro dispositivo sempre attivo e non si allontanano mai troppo da esso per non perdere notifiche o messaggi.
In alcuni casi, è stato dimostrato che la persona usa il proprio cellulare come una sorta di protezione contro le situazioni che le causano disagio, guardandolo tutto il tempo per dover affrontare le proprie paure o preoccupazioni.
Anche il comportamento relativo al telefono tende ad essere molto compulsivo, con le persone che controllano continuamente le stesse app nonostante non abbiano nuove notifiche.
Sintomi emotivi
L’area che la nomofobia inizialmente colpisce di più è quella emotiva. Le persone affette da questa patologia sviluppano sintomi molto simili a quelli di altri disturbi d’ansia, che possono intensificarsi notevolmente se il problema non viene eliminato in tempo.
Così, ad esempio, gli individui che soffrono di nomofobia di solito sviluppano un livello di stress molto elevato, che compare principalmente nei momenti in cui per qualsiasi motivo non è possibile per loro accedere al proprio telefono cellulare. In casi molto estremi, questo stress potrebbe finire per portare ad attacchi di panico, con tutte le conseguenze che questo comporta per la vita della persona.
Un altro dei sintomi più comuni della dipendenza dal cellulare è l’appiattimento emotivo. Poiché gli smartphone sono così stimolanti, le persone con nomofobia hanno difficoltà a interessarsi ad altri elementi della loro vita che normalmente scatenerebbero sentimenti intensi, dalle relazioni sociali al lavoro o allo studio.
Infine, è molto comune che le persone con una dipendenza dal telefono cellulare finiscano per sviluppare una qualche forma di depressione o un umore alterato in modo permanente. La gravità di questo sintomo può variare notevolmente a seconda della personalità del paziente e dell’intensità della patologia.
Sintomi cognitivi
A livello cognitivo, i sintomi della nomofobia sono principalmente legati all’ossessione di essere sempre connessi al telefono cellulare. Molte delle persone colpite non riescono a togliersi dalla testa il bisogno di controllare costantemente il telefono, in un modo che ricorda in gran parte il disturbo ossessivo-compulsivo.
Infatti, in molti casi gli individui con nomofobia sviluppano le cosiddette “notifiche fantasma”: la sensazione di aver ricevuto una nuova notifica quando in realtà non se ne è verificata nessuna. Questo è un effetto puramente psicologico, che si aggrava quanto più intensa diventa la patologia.
Generalmente, inoltre, la nomofobia è accompagnata da una moltitudine di convinzioni irrazionali che possono aggravare il resto dei problemi. Alcuni dei più comuni sono l’idea che subirai un rifiuto sociale se non sei costantemente connesso, o che è impossibile sentirsi bene se non hai continuamente con te il cellulare.
Cause
Sebbene le cause esatte della nomofobia non siano note, ci sono alcune teorie che sembrano spiegare perché questa patologia stia diventando sempre più diffusa tra la popolazione.
Cause neurobiologiche
Il più accettato è quello che descrive il problema come causato da una dipendenza, che funziona allo stesso modo di quelli legati alla droga o al gioco d’azzardo.
È stato dimostrato che il funzionamento degli smartphone influisce sui circuiti di ricompensa del cervello. Quando riceviamo una notifica, il nostro cervello rilascia una piccola quantità di endorfine, che sono le sostanze che ci fanno provare piacere e benessere. Il problema è che queste sostanze creano anche molta dipendenza.
Così, con il passare del tempo iniziamo ad associare le notifiche e l’essere costantemente connessi a un grande piacere; e il resto delle attività e degli stimoli perdono gran parte della loro carica positiva.
Questo è qualcosa di simile a ciò che accade con la nicotina, che fornisce piacere al momento dell’ingestione e crea disagio quando i livelli di essa del corpo diminuiscono.
Cause sociali
D’altra parte, molti esperti difendono anche l’idea che, poiché la nostra società è sempre più connessa, c’è anche una componente sociale e cognitiva nell’aspetto della nomofobia.
Entrambe le spiegazioni sono molto probabilmente vere in larga misura, piuttosto che ci sia un’unica causa per tutti i casi.
Conseguenze
Come abbiamo già visto, i sintomi della nomofobia possono essere molto dannosi per la persona. Se questo problema non viene trattato in tempo, tutte le aree della vita dell’individuo finiscono per essere colpite in misura maggiore o minore, il che generalmente aggrava ulteriormente il problema in un circolo vizioso da cui è molto difficile uscire.
Uno degli ambiti più colpiti dalla dipendenza da cellulare è quello sociale. Le persone con nomofobia tendono ad essere più consapevoli delle loro notifiche rispetto alle persone con cui interagiscono nella vita reale, il che significa che le loro relazioni finiscono per deteriorarsi nel tempo nella maggior parte dei casi.
A livello lavorativo, gli effetti sono solitamente molto simili. Poiché sono così attenti al loro telefono cellulare, la loro produttività tende a diminuire notevolmente, il che può portare a problemi come licenziamenti o tensioni sul posto di lavoro.
Oltre a questo, psicologicamente la nomofobia può finire per portare a patologie più gravi, come la depressione, il disturbo d’ansia o il disturbo ossessivo-compulsivo. Per questo motivo, sono in corso sempre più ricerche sia per trattare il problema in tempo che per prevenirlo ed evitarne la comparsa.
Trattamento
A livello di trattamento, la nomofobia viene solitamente affrontata come qualsiasi altra dipendenza. Da un lato, la persona deve apportare cambiamenti comportamentali, in questo caso riducendo notevolmente il tempo che trascorre accanto al cellulare e i comportamenti compulsivi ad esso correlati.
In generale, la terapia più comunemente usata per trattare questo problema è cognitivo-comportamentale. Durante le sessioni, la persona affronta gradualmente le situazioni che la spaventano, mentre cerca di cambiare le proprie convinzioni riguardo all’uso del telefono cellulare e formare nuove abitudini più sane.
Molte persone, tuttavia, decidono di non andare in terapia e cercano di risolvere la nomofobia da sole. Alcune delle tecniche più comuni prevedono l’uso di timer, lasciare il telefono a casa o eliminare direttamente tutti gli account dei social media e le applicazioni che usi di più.
Prevenzione
Sebbene esistano diversi trattamenti efficaci per la nomofobia, di solito è molto più utile per prevenire l’insorgenza del problema. In questo senso, è fondamentale realizzare una buona campagna di sensibilizzazione sui rischi di abuso delle nuove tecnologie, soprattutto tra i giovani.
D’altra parte, creare abitudini sane e partecipare a hobby che non sono legati alle nuove tecnologie sono due modi molto efficaci per ridurre la probabilità di comparsa della nomofobia.
Eduardo Saturno
Fonte: lifeder.com
